緊張したときや落ち着きたいときに深呼吸をするように教わってきたのだけど、それは逆効果だと言う。
呼吸量が多すぎるからこそ、うまく酸素を体の中に取り込めない。
大切なのは呼吸量を下げることと、腹式呼吸をするということ。
この説が本当に正しいかどうかはわからなない。ただ、少なくとも試してみようと思えるくらいには説得力があった。
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トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法
パトリック・マキューン
世界最大の医療サイト(Mercola.com)設立者
ジョゼフ・マーコーラ医師絶賛!
コンスタンティン・ビューテイコ医師に学び、
「オリンピックの金メダリスト」をはじめとする
5000人以上の人生を変えた呼吸法とは!?
呼吸を減らすだけで、
「運動パフォーマンスが上がる」
「喘息が完治する」
「リバウンドせずに体重が減る」
「疲れない体になる」
「体内のデトックスができる」
「脳卒中を防ぐ」
「睡眠の質がよくなる」
etc.
呼吸を減らして健康になる方法を
エビデンスをもとに解明!
本書の目的は、
本来の正しい呼吸法を身につけて、
一生続く健康を手に入れてもらうこと。
本書で紹介している内容をもとに、
簡単なエクササイズを行えば、
短期間で健康になって体力がつき、
運動パフォーマンスが向上する。
運動には縁がない普通の人でも
簡単にできて必ず効果を実感できる。
本書を読めば「呼吸量」を減らすだけで、
疲れない「体と心」をつくる方法が手に入る!
推薦の言葉 ジョゼフ・マーコーラ医師
Prologue 呼吸を減らすとすべてが変わる
PART1 呼吸の秘密
Chapter1 誰もが誤解している酸素のパラドックス
Chapter2 体内酸素レベルを自分で測定する
Chapter3 鼻は呼吸のためにあり、口は食事のためにある
Chapter4 軽い呼吸こそ、身につけるべき正しい呼吸法
Chapter5 人間本来の呼吸のしかたを取り戻す
PART2 フィットネスの秘密
Chapter6 自然で合法的にパフォーマンスを上げる方法
Chapter7 低地にいながら高地トレーニングをする
Chapter8 鼻呼吸で集中力を高め意図的にゾーンに入る
PART3 健康の秘密
Chapter9 呼吸法を変えるだけで簡単にダイエットできる
Chapter10 呼吸量を減らすことで疲れない体をつくる
Chapter11 呼吸量を減らすことで心臓を強化する
Chapter12 呼吸量を減らすことで喘息を治す
Chapter13 鼻呼吸に変えると顔が正常に発達する
実践編 酸素アドバンテージ・プログラム
Epilogue 体を動かすことは命を救う
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