図書館で借りて斜め読み。
あまり期待していなかったけど、それなりに有意義な項目もあったように感じる。
・午前中の時間価値は４倍
・二次元時間術（集中力×時間）
時間の価値は長さだけでは決まらない。集中力×時間という面積によってその時間帯の持つ容量が決まってくる。その上で大切なのは、どの時間帯が自分にとって集中力が増すのかを把握し、その時間帯に重要な仕事を入れること。そして、適当な時間で休憩を入れることによって集中力を回復させることを習慣化すること。
・村上春樹もやっていた「集中空間」での缶詰仕事術
村上春樹は小説を書くときは海外のカフェで書くという。そのように自分にとって集中できる空間、そしてその仕事以外のことをできなくするような空間に自分を強制的に置くということ。
・カーテンを開けて寝る
・運動リセット術
・運動が脳に言い科学的な根拠
・海馬の神経を増やし、長期記憶を強化する
・脳を育てる
・運動直後から学習機能がアップする
・頭がよくなる
・作業記憶がよくなる
・ぐっする眠れる
・やる気が高まる
運動を夜の時間の前に入れることによって集中力を回復し、夜の時間をコアタイム化していく。
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神・時間術
樺沢紫苑
朝―集中力が高まる「脳のゴールデンタイム」をフル活用する。昼―「脳にいいリセット術」でダラダら仕事を脱する。夜―「正しい運動」がくたくた頭をシャキッとさせる。精神科医の「医学的メソッド」×アメリカ式の超効率的な「時短術」。
目次
序章 最高の人生を手に入れる「神・時間術」４つの原則
第１章 脳の機能を最大に生かす集中力の高め方
第２章 朝の時間を最大に生かす脳のゴールデンタイム術
第３章 昼の時間を最大に生かす午後のリセット術
第４章 夜の時間を最大に生かす運動＆睡眠リセット術
第５章 仕事の時間を最大に生かす時間創出仕事術
第６章 自由時間を最大に生かす自己投資＆リフレッシュ術
